お知らせ

夏バテ解消法

2016年9月8日

9月に入り、暑さもいくらか和らいできた今日この頃ですが、皆さん体調はいかがですか?

● 全身の疲労感 ● 体がだるい ● 無気力になる ● イライラする ● 熱っぽい● 立ちくらむ ● むくみ ● 食欲不振 ● 下痢・便秘

などなど・・・

こんな症状に悩まされていませんか?

もしかしたら夏バテかも!?

そこで、いくつか対処法を調べてみました。

☆食事の面で気を配る

朝食は抜かずに3食きちんと摂る。体力の落ちるこの時期は、ビタミンB1・B2・Cを摂取すると同時に、香辛料等の刺激物で免疫力を上げるのも良いみたいです。

因みに・・・

ビタミンB1・B2をたくさん含む食材・・・豚肉・レバー・枝豆・納豆・豆腐・玄米・うなぎ・鰯・柚子など

ビタミンCをたくさん含む食材・・・枝豆・トマト・かぼちゃ・モロヘイヤ・グリーンアスパラ・ゴーヤなど

更に、クエン酸 ( 酢・柚子・グレープフルーツ・レモン・梅干など ) や、ナイアシン ( ぶり・鯖・鰺・たらこ・豚レバー など ) も夏バテの疲れに有効とのことですので、上手に摂り入れたいですね。

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☆水分をこまめに摂るようにする

水分補給は、喉が渇いてからより、渇く前にこまめに補給する事が脱水症状や疲労を予防するコツだとか。

冷たい水は体内に吸収されにくいので、温かい飲み物 ( ぬるめ ) を飲む方が良いみたいです。

☆睡眠をしっかりとる

夜更かしをせずに、たっぷりと睡眠時間をとって、疲れを翌日に持ち越さないようにしましょう。就寝前に軽いストレッチをするのも良いみたいです。

☆適度な運動をする

適度な運動は自律神経の働きを整える効果が高いとか。ストレス解消や食欲増進にも有効なので、是非毎日の習慣になるといいですね。

☆シャワーで済まさずに湯船につかる

40度以下のぬるめのお湯にゆっくりつかると心身をリラックスさせてくれるみたいです。

これらを上手にとりいれて、元気な身体を取り戻しましょう!!

 

 

 

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最新情報

有名人のお墓 9月21日

2018年9月21日

こんにちは(^ω^)

弘前市 おおゆ石材のブログです。

今日は 詩人であり、童話作家であり、教師であり、農業科学者でもあった、宮沢賢治が亡くなった日です。

宮沢賢治は1896年8月27日、岩手県(現花巻市)に生まれ、闘病の末に37歳で亡くなりました。

仏教(法華経)信仰と農民生活に根ざした創作を行い、作品の中にある架空の理想郷に岩手県をモチーフとしてイーハトーブと名付けたことでも知られています。

代表作に「銀河鉄道の夜」「注文の多い料理店」「風の又三郎」「雨ニモマケズ」「セロ弾きのゴーシュ」などさまざまな有名な作品があります。

宮沢賢治のお墓は

故郷の岩手県花巻市の身照寺にあります。身照寺には「宮沢賢治墓所」と記された看板があり、誘導通りに進めばたどり着くことができます。

墓所に行くと、宮沢家の代々の墓と五重塔が二つ並んでいます。

宮沢家は浄土真宗でしたが、賢治が日蓮宗法華経に改宗していたため、賢治の父は、賢治の死後、宮沢家の先祖代々の墓をこの寺に移し、賢治を供養するために五重塔を建てました。この五重塔が賢治の供養塔になっています。

 

 

 

 

 

エジプト第25王朝の首都の名前

2018年9月20日

こんにちは。

陽が昇りきるまでと陽が落ちてからが寒いですね。

空調の調整がとても難しいです。

 

さて。

本日はスーダンの文化遺産「ゲベル・バルカルとナパタ地方の遺跡群」。

ゲベル・バルカルとは、スーダン北部、ナイル川の屈曲部沿いにある高さ98mほどの小山で、ここで見つかったアモン大神殿は、地元民に神聖視されていたと考えられています。

その他、周辺には13の神殿・3つの宮殿等を含む様々な遺跡が発見されています。

ナパタ地方の遺跡群とともに2003年世界遺産登録されました。

(ナパタとは、元々はエジプト第25王朝の首都の名前です)

ナパタ地方の遺跡群にはエル=クッル、ヌリ、サナム、ズマの墓所群があります。

エル=クッルには王族の墓も含む34基、ヌリには「ヌビアのピラミッド」と称される82基、ズマにも墓所を含む遺跡があり、サナムは墓所でありながら、「宝物」と呼ばれる何故建設されたかが解明されていない不明の巨大遺跡もあります。

解明されたら、この時代の宗教観や文化思想もわかっていくのでしょうね。

 

世界にはたくさんの不思議があります。

歴史や遺跡は好奇心をくすぐります。

秋の良い気候。

世界遺産でなくても、歴史や遺跡に触れてみるも良いかもしれないですね。

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石材店に行く前に読む本

お墓の窓口

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